Повторяющиеся сценарии. почему мы ходим по кругу и что делать?

Тема повторяющихся сценариев или, на языке психоаналитическом, «компульсивного повторения»возникает и в нашей жизни, и в кабинете терапевтов с достаточной регулярностью.

Здесь можно было бы вспомнить и Фрейда, который писал об этом век назад и говорил, что навязчивое повторение — это стремление вернуться к прежнему состоянию, повторение прошлых событий, ну и еще связывал это с возвращением в сознательное подавленных воспоминаний, стремлением к разрядке и влечением к смерти (во загнул Фрейд, правда?) но так как я, при всем уважении к метапсихологии, поклонницей Фрейда не являюсь, говорить мы о его идеях сегодня не будем.

Парадокс в том, что повторяем мы то, что повторять сознательно не хотим, то есть происходит потеря какой-то части контроля. Зачем мы возвращаемся в те события прошлого, которые были самыми болезненными и непростыми? Причин несколько и это не про выбор какой-то правильной, одной-единственно верной, это про поиск в своем опыте кусочков этого пазла и про возможность собрать-таки целую картину.

Самая очевидная причина лежит в области того, как в принципе работает травма.

Давайте вспомним ПТСР и некоторую его симптоматику, а именно, флешбеки и повторяющиеся сны. Человек продолжает переживать эти и другие симптомы до тех пор, пока не проработает травматический опыт с помощью тех или иных ресурсов, внутренних и внешних. А тем временем они оказываются такой вот своеобразной попыткой психики проконтролировать эмоции и переживания, попыткой пережить этот опыт, справиться с ним.

Так и мы с вами, не страдая классикой ПТСР, тем не менее сталкивались в жизни с какой-то сильной фрустрацией, которая оставила в нас болезненный след, и наши повторяющиеся сценарии, компульсивное повторение — это попытка психики переписать историю, вернуть контроль, справиться с травмой. Ну, а так как, как правило, попытки оказываются неуспешными, появляется и иной смысл — завершить незавершенную задачу, продолжать пытаться.

И вот так, удивительным образом пытаясь сделать все по-другому, мы все равно оказываемся в прошлом, которое живет в настоящем. Как? Делая определенные выборы поведения, людей, слов, поступков, собственного реагирования и чувствования, оценки ситуации, психологических защит, первичной и вторичной выгоды и многое-многое другое. Это огромное количество разных осколков, которые формируют наш опыт. Напоминаю про бессознательный аспект этой динамики.

Повторяющие сценарии/компульсивное повторение выражают собой в каком-то смысле и функцию привязанности. То, что происходит — привычно, понятно, оно работает — а то, какие чувства возникают по ходу или после — это уже как будто второстепенно. Вспоминаем, что любое изменение — это выход из зоны комфорта, и даже если зона комфорта заключается в дискомфорте — это все равно зона комфорта. Представляете, как тревожно, на самом деле, человеку, который всю жизнь оказывался в деструктивных отношениях, оказаться наконец в обычных, здоровых? Люди и сами не подозревают, что это так, пока не попадают в кабинет психолога.

Еще одно неочевидное — у человека сбивается фокус восприятия. Оказываясь в ловушке компульсивного повторения, мы начинаем неверно распознавать паттерны — отношений, любви, оценки себя и так далее, в зависимости от того, что болит. Представьте, что вы надеваете на объектив цветной красный фильтр и все фотографии получаются красными, вот так и наша психика сбивает фокус восприятия. И именно по этой причине мы воспринимаем здоровые границы, например, как отсутствие любви, здоровую отдельность партнера как отвержение и тому подобное. И вот на настройку фильтров уходит приличное количество времени в терапии.

Тема повторяющихся сценариев или, на языке психоаналитическом, «компульсивного повторения»возникает и в нашей жизни, и в кабинете терапевтов с достаточной регулярностью.

Это удивительная динамика, которая заключается в том, что мы в разные периоды жизни, в разных обстоятельствах, с разными людьми, проживаем какой-то очень похожий, чаще всего болезненный опыт. Это все те истории про «постоянно выбираю каких-то мудаков», «женщины постоянно бросают», «начальники начинают со мной соревноваться и выживают из коллектива», «друзья от меня отворачиваются» и этот список можно продолжать бесконечно долго, потому что у каждого из нас есть или было какое-то свое колесо, в котором мы продолжали бежать как хомячки в клетке.

Здесь можно было бы вспомнить и Фрейда, который писал об этом век назад и говорил, что навязчивое повторение — это стремление вернуться к прежнему состоянию, повторение прошлых событий, ну и еще связывал это с возвращением в сознательное подавленных воспоминаний, стремлением к разрядке и влечением к смерти (во загнул Фрейд, правда?) но так как я, при всем уважении к метапсихологии, поклонницей Фрейда не являюсь, говорить мы о его идеях сегодня не будем.

Парадокс в том, что повторяем мы то, что повторять сознательно не хотим, то есть происходит потеря какой-то части контроля. Зачем мы возвращаемся в те события прошлого, которые были самыми болезненными и непростыми? Причин несколько и это не про выбор какой-то правильной, одной-единственно верной, это про поиск в своем опыте кусочков этого пазла и про возможность собрать-таки целую картину.

Самая очевидная причина лежит в области того, как в принципе работает травма.

Давайте вспомним ПТСР и некоторую его симптоматику, а именно, флешбеки и повторяющиеся сны. Человек продолжает переживать эти и другие симптомы до тех пор, пока не проработает травматический опыт с помощью тех или иных ресурсов, внутренних и внешних. А тем временем они оказываются такой вот своеобразной попыткой психики проконтролировать эмоции и переживания, попыткой пережить этот опыт, справиться с ним.

Так и мы с вами, не страдая классикой ПТСР, тем не менее сталкивались в жизни с какой-то сильной фрустрацией, которая оставила в нас болезненный след, и наши повторяющиеся сценарии, компульсивное повторение — это попытка психики переписать историю, вернуть контроль, справиться с травмой. Ну, а так как, как правило, попытки оказываются неуспешными, появляется и иной смысл — завершить незавершенную задачу, продолжать пытаться.

И вот так, удивительным образом пытаясь сделать все по-другому, мы все равно оказываемся в прошлом, которое живет в настоящем. Как? Делая определенные выборы поведения, людей, слов, поступков, собственного реагирования и чувствования, оценки ситуации, психологических защит, первичной и вторичной выгоды и многое-многое другое. Это огромное количество разных осколков, которые формируют наш опыт. Напоминаю про бессознательный аспект этой динамики.

Повторяющие сценарии/компульсивное повторение выражают собой в каком-то смысле и функцию привязанности. То, что происходит — привычно, понятно, оно работает — а то, какие чувства возникают по ходу или после — это уже как будто второстепенно. Вспоминаем, что любое изменение — это выход из зоны комфорта, и даже если зона комфорта заключается в дискомфорте — это все равно зона комфорта. Представляете, как тревожно, на самом деле, человеку, который всю жизнь оказывался в деструктивных отношениях, оказаться наконец в обычных, здоровых? Люди и сами не подозревают, что это так, пока не попадают в кабинет психолога.

Еще одно неочевидное — у человека сбивается фокус восприятия. Оказываясь в ловушке компульсивного повторения, мы начинаем неверно распознавать паттерны — отношений, любви, оценки себя и так далее, в зависимости от того, что болит. Представьте, что вы надеваете на объектив цветной красный фильтр и все фотографии получаются красными, вот так и наша психика сбивает фокус восприятия. И именно по этой причине мы воспринимаем здоровые границы, например, как отсутствие любви, здоровую отдельность партнера как отвержение и тому подобное. И вот на настройку фильтров уходит приличное количество времени в терапии.

Пол Рассел, реляционный аналитик, в своей статье на эту тему пишет: «Компульсивное повторение — словно шрам, оставшийся после раны, нанесенной когда-то нашему умению чувствовать. Мы повторяем потому, что еще не нашли способа чувствовать по-другому и еще не встретили того, кто бы нам в этом помог». Мне нравятся его слова, западают в душу. «Мы учимся чувствовать в отношениях, и потеря отношений — это потеря того, что нам необходимо, чтобы мы могли испытывать чувства», тоже его.

И еще один аспект, который важен при рассмотрении навязчивого повторения и, пожалуй, один из самых важных для его разрешения (и об этом Рассел пишет тоже) — это процесс утраты, процесс горевания. Мы оказываемся в повторяющихся сценариях по причине того, что когда-то мы не прожили утрату, мы не отгоревали то, что потеряли — часть себя, иллюзию о хорошем родителе или партнере, надежду изменить другого, какой-то аспект отношений. Навязчивое повторение возникает там, где были близкие отношения и становится символической заменой этих отношений.

Повторяя из раза в раз какой-то опыт, мы стремимся оказаться в отношениях, которые утратили и которые не отгоревали.

На самый популярный вопрос по теме — что делать-то? — отвечаю:

Подписаться на мой телеграмм канал "Фрейд не одобрит" можно здесь.

Записаться на консультацию можно тут.